اخبار
فوائد مذهلة لتدليك اليدين تعرف عليها
ينتمي التدليك إلى علاجات الطب البديل، وإن فوائده موثقة ومؤكدة في العديد من الدراسات والأبحاث، لكن هل تعلم أن لتدليك اليدين فوائد خاصة؟ تعرف في هذا المقال على فوائد تدليك اليدين.
أظهرت العديد من الأدلة والأبحاث العلمية أن الحصول على تدليك لليدين يوميًا ولو لـ 15 دقيقة يقدم العديد من الفوائد لليدين والجسم بشكل عام، سنبين لكم في الآتي فوائد تدليك اليدين:
تنعكس فوائد التدليك على اليدين نفسهما وعلى الجسم بشكل عام، وللتعرف على هذه الفوائد تابع القراءة:
1. يساعد في تخفيف ألم التهاب المفاصل
يسبب التهاب المفاصل ألم وإنهاك في اليد، ومن الجدير ذكره أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل تقل قوتهم بنسبة 75% مقارنةً بالأشخاص الذين لا يعانون من المشكلة.
وفي دراسة أجريت عام 2011 على المرضى المصابين بالتهاب المفاصل، تم فيها تدليك اليدين من قبل محترفين مرة أسبوعيًا مع التدليك اليومي المنزلي، لوحظ في النهاية زيادة قوة اليد وتخفيف الشعور بالألم، كما لوحظ في نفس الدراسة أن الأشخاص أصبحوا أقل اكتئابًا وقلقًا بالإضافة إلى تحسن جودة النوم لديهم.
2. تقليل آلام متلازمة النفق الرسغي
تعرف متلازمة النفق الرسغي بأنها اضطراب عصبي شائع تسبب ألمًا وتنميلًا وضغطًا في الرسغ، إلا أن الدراسات المجرية للبحث في فوائد تدليك اليدين لهذه الحالة بينت انخفاض مستويات الألم والقلق والاكتئاب.
وبينت دراسة أخرى أن المرضى الذين حصلوا على جلستين تدليك في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كان لديهم تحسن في قبضة اليد ووظيفتها خلال الأسبوع الثاني، وكان التدليك في هذه الدراسة لا يركز على المعصم فقط إنما شمّل الرقبة والكتف وكامل اليد.
3. تحسين أعراض حالة الاعتلال العصبي
تحدث حالة الاعتلال العصبي نتيجة لتلف الأعصاب في اليدين والقدمين مما يسبب الألم والتنميل والوخز، لكن من الممكن السيطرة على هذه الأعراض من خلال تدليك اليدين، إذ يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية إلى الأطراف وبالتالي تحسين الأعراض.
وبينت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي والخاضعين لثلاث جلسات تدليك بالزيوت الأساسية في الأسبوع انخفض الألم لديهم بصورة واضحة كما تحسنت جودة حياتهم.
4. تهدئة تيبس العضلات
يساعد تدليك اليدين على إراحة العضلات التي يتم استخدامها باستمرار وعلى فترات طويلة، كما أنه يساعد في الوقاية من إجهاد العضلات المرتبط باستخدام الكمبيوتر لفترة طويلة.
5. ترطيب الجلد وتحسين صحته
يستخدم عادة عند تدليك اليدين مرطب أو زيوت أساسية، ويساعد تطبيقهما معًا على تغلغل الترطيب في اليدين، مما يقي من جفافهما ويحسن صحة الجلد.
6. فوائد أخرى
لم تنتهي فوائد تدليك اليدين، إذ ذكرنا فيما سبق فوائده لليدين بالتحديد، أما الآن إليكم الفوائد التي تنعكس على صحة الجسم بشكل عام:
تخفيف القلق والاكتئاب.
تحسين جودة النوم.
تحسين الحالة المزاجية.
خفض مستويات ضغط الدم.
يحسن من تدفق الدورة الدموية.
كيف تجري تدليك لليدين؟
-
لا بد أن الأهمية لا تتوقف فقط عند معرفة فوائد تدليك اليدين، إذ إن معرفة طريقة التدليك الصحيحة مهمة أيضًا للاستفادة منها، تعرف عليها الآن:
-
ضع كمادات الماء الدافئة على اليدين، هذه خطوة مهمة تساعد على إراحة العضلات وتحسين تدفق الدم.
-
طبق زيت على اليدين أو مرطب أو لوشن، ويمكن استخدام الأنواع الغنية بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، إذ سيساعد على التدليك بشكل عميق.
-
ابدأ بفرك راحة اليد بحركات دائرية، أو بحركة لأعلى وأسفل بدءًا من معصم اليد إلى كل الأصابع، ولا تنسى تدليك جوانب الأصابع بالضغط عليها.
-
انتقل للتدليك من الرسغ وحتى المرفق باستخدام ضغط معتدل، مع المرور على جميع جوانب الساعد.
-
يمكنك الاستمرار بالندليك حتى الكتف والرقبة.
-
حاول الاستمرار في التدليك لمدة 15 – 30 دقيقة، مع توزيع الوقت على جميع أجزاء اليد.
Thanks for one’s marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you’re a great author.I
will make certain to bookmark your blog and will
often come back in the foreseeable future. I want to encourage you
to ultimately continue your great job, have a nice evening!
Your style is so unique compared to other people I have read
stuff from. Thank you for posting when you’ve got the
opportunity, Guess I’ll just bookmark this page.
Hello There. I found your weblog the usage of msn. That is an extremely smartly written article. I will be sure to bookmark it and return to learn extra of your useful information. Thanks for the post. I will certainly return.
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog site is in the very same niche as yours and my visitors would certainly benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Appreciate it!
https://gregoryiuogu.blog2news.com/23086148/korean-massage-near-me-now-open-for-dummies
I don’t even know how I stopped up here, however I thought this put up was good. I don’t recognise who you’re however definitely you’re going to a well-known blogger should you are not already 😉 Cheers!
zithromax azithromycin
Hi there just wanted to give you a brief heads up and let you
know a few of the pictures aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different web browsers and both show the same
outcome.
Here is my webpage http://www.hubswirl.com/hub/UserPages/5oliviac793xdwo5
is metformin safe during pregnancy
Thanks for sharing the information I want you to see me naked
can furosemide cause gout
At this moment I am ready to do my breakfast, afterward having my
breakfast coming yet again to read other news.
flagyl dosage for dogs
lisinopril with hctz
trazodone and zoloft
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year
old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to
her ear and screamed. There was a hermit crab inside and
it pinched her ear. She never wants to go back!
LoL I know this is entirely off topic but I had to tell
someone!
My web site … http://new.elblaski.elblag.pl
Useful info. Fortunate me I discovered your website unintentionally,
and I am stunned why this coincidence did not happened earlier!
I bookmarked it.
my blog http://top.radomski.radom.pl
when to switch from lasix to torsemide
gabapentin overdose
glucophage ivp
zithromax 250
how long does gabapentin take to work
cephalexin and birth control
Hey there! I realize this is somewhat off-topic
however I needed to ask. Does running a well-established
blog like yours take a massive amount work? I am brand new
to blogging but I do write in my diary daily. I’d like to start a blog so
I can easily share my own experience and views online.
Please let me know if you have any kind of ideas or tips for new aspiring blog owners.
Thankyou!
Have a look at my web site … http://top.wroclawski.wroclaw.pl
escitalopram pregnancy category
Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the great effort.
My blog … http://new.mielecki.mielec.pl
amoxicillin dosage
ciprofloxacin pregnancy category
can you take cephalexin if you are allergic to penicillin
antibiotic bactrim
bactrim for bronchitis
is gabapentin an nsaid
what happens if you take too much escitalopram
citalopram lawsuits
ddavp shot
depakote 250 milligrams
cozaar side effects back pain
citalopram nausea how long does it last
depakote 125 mg
what is cozaar used to treat
ezetimibe simvastatin classification
what is diclofenac sodium topical gel 1 used for
diltiazem side effects forum
augmentin generic
effexor pregnancy category
what does flexeril do
felix contrave
jalyn and flomax
allopurinol 10 mg
aspirin enteric coated
aripiprazole 7.5 mg
amitriptyline fibromyalgia
celebrex antidepressant
augmentin while pregnant
baclofen liquid
what does bupropion do
is celecoxib the same as celebrex
side effects of buspar
Would you be desirous about exchanging hyperlinks?
actos australia
semaglutide 20 units
abilify abuse
what does remeron treat
protonix otc
robaxin strength
I used to be very happy to find this internet-site.I needed to thanks on your time for this glorious learn!! I undoubtedly having fun with each little bit of it and I’ve you bookmarked to take a look at new stuff you blog post.
I simply could not depart your site prior to suggesting that I actually loved the usual info an individual supply in your visitors? Is gonna be back continuously to check out new posts
repaglinide spc emc
Im now not sure where you are getting your information, however good topic. I needs to spend some time learning much more or figuring out more. Thank you for fantastic information I was in search of this information for my mission.
I’m not certain the place you’re getting your information, however good topic. I needs to spend a while learning much more or figuring out more. Thanks for fantastic info I was searching for this info for my mission.
synthroid usp
I really appreciate this post. I¦ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thank you again
spironolactone interactions
propranolol synthroid
Merely a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding style and design. “He profits most who serves best.” by Arthur F. Sheldon.
kombination tamsulosin finasterid
tizanidine 2mg tablets
venlafaxine dose range
venlafaxine manufacture
Puravive is a weight loss supplement that targets the root cause of weight gain issues in men and women.
endo pharmaceuticals voltaren gel savings card
zyprexa lawsuit
picc line or zofran pump
wellbutrin xl alopecia
zyprexa pregnancy
zetia coupons 2015
Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.
I love the efforts you have put in this, thank you for all the great posts.
zofran onset duration peak
I view something really interesting about your blog so I saved to fav.
Your writing always leaves me feeling inspired. Looking forward to your next post!
generic cialis vs brand cialis reviews
online cialis